Диетата со леќата, иако се состои од само еден главен производ, не е толку штетна за телото како и некои други монодити, бидејќи леќата е исклучително хранлива и содржи многу витамини. Според нутриционистите, тој дава прилично брз резултат со неговиот недостаток. Препораките ќе помогнат непречено да се излезе од диетата, така што починатите килограми не се враќаат веднаш.
Добрите на диета со леќата
Принципот на диета со леќата е исхрана за една недела или две само леќата. Постојат повеќе нежни сорти каде е дозволено да се додадат суво овошје, мед, природни сокови, кефир и јогурт во диетата. Таквата диета е полесна за пренесување, сепак, ефектот од истата е помал. Забележителен резултат за кратко време е она што се очекува од сите диети. Диетата со леќата е кратко, а во исто време има опиплив ефект. Во споредба со другите моно диети, леќата не го исцрпува телото толку многу, бидејќи оваа житарка содржи многу витамини и минерали. Ефикасноста на таквата диета е исто така важна, житарките од леќата се ефтини и достапни.
Конс на диета за леќата
Со која било моно диета, можно е осиромашување на телото. Тој не добива многу од најважните супстанции, па дури и задолжителната техника на поливитамини паралелно со диетата нема да го сочинува недостаток. Поради оваа причина, диетата е контраиндицирана кај бремени жени, доилки жени, лица со хронични заболувања или со активна работа, за да не се испровоцира болеста. Со долга диета, хемоглобинот се намалува, се појавува летаргија, можно е несвестица и се намалува вниманието. Секое моно -диет може да предизвика депресија. Физичкиот стрес исто така влијае на психолошката состојба, покрај тоа, за време на таквата диета, ние сме лишени од сите вообичаени радости на храна, и секој ден сме принудени да јадеме иста работа. И покрај придобивките од леќата, јадењето само е тешко за цревата, а можеби и надуеност, болка, дигестивни проблеми. Кога ќе се појават овие знаци, диетата треба да се запре. Со остар излез од диетата, можен е брз сет на маса. Исцрпениот организам интензивно ги троши производите што им се дозволува и ги става „во резерва“ со цел да го преживее можниот следен стресен период на штрајкот на глад.
Мени за 7 дена во диета за леќата
На ден треба да јадете од 150 до 250 g суво леќата. Зелената или кафеавата житарка не треба да се готви, туку да се спушти. За да го направите ова, еден дел од леќата се истура со 2,5 делови од врела вода и садот е затворен, завиткан во пешкир. Во текот на ноќта, житарките ќе бидат подготвени, а витамини во него нема да бидат уништени. Во исто време, сол, шеќер, зачини се целосно исклучени, односно леќата се јаде „празна“. Ако е тешко да се џвака, дозволено е да се меша леќата со кефир со малку мавта. Има четири оброци, од кои главната наутро до 17-18 часа. Бидете сигурни да пиете многу вода и земете го менито изгледа вака:
Ден 1-7
- Појадок: 50 g леќата, зелен чај без шеќер Втор појадок: 50 g леќата, вода
- Ручек: 100 g леќата, чај или вода
- Вечера: 50 g леќата, чај
Мени за 14 дена во диета за леќата
Ако се придржувате до тврда опција е тешко, тогаш 100 g сушено овошје, лажица мед и незасладено овошје и зелениот зеленчук се додаваат во дневната диета. Со чувство на глад помеѓу главните трикови на леќата, можете да пиете кефир со малку маснотии или јогурт без адитиви, овошни сокови. Во овој случај, диетата се издолжува за една недела, бидејќи резултатот нема да биде толку очигледен. Нежната форма на диетата со леќата е полесна за толерирање и помалку му штети на телото. Приближното мени би изгледало вака секој ден:
Ден 1-14
- Појадок: 50 g леќата, црно кафе
- Втор појадок: чаша кефир или мал број сушени овошја
- Ручек: 100 g леќата, чај
- Закуска: закуска со грдо овошје или зеленчук: јаболко, краставица, домат; или чаша сок од домати (без сол) вечера: 50 g леќата, можете да зачинете со јогурт без адитиви
Резултати
Поради фактот дека јаглехидратите во крпите се сложени, нивното разделување се случува долго време, така што чувството на ситост се јавува брзо и опстојува долго време. Со недостаток на хранливи материи, телото почнува да црта енергија од резервите на маснотии, а со тоа и дополнителните килограми исчезнуваат. За една недела можете да изгубите до 10 кг, но првите неколку дена тие не можат да заминат заради доволна количина на јаглени хидрати. Колку е поголема оригиналната тежина, толку е поголема загубата како резултат на диетата. Невозможно е да се занесат со вакви диети, помеѓу курсот треба да има пауза од неколку месеци на целосна избалансирана диета, така што телото успева да го врати снабдувањето со супстанции изгубени на моно. За да не се вратат килограмите веднаш, треба да ја оставите диетата непречено. Неколку дена, постепено додадете неколку зеленчуци, диетално месо, млечни производи и јајца во леќата, оставајќи еден оброк чисто од леќата.
Прегледи на нутриционисти
Од предностите на диетата, може да се истакне достапноста на производот и содржината на ниска калории. Недостатоците на монодитот се многу посериозни: недостатокот на витамини и минерали доведува до проблеми со кожата, ноктите и косата, доведува до истегнување. Недостаток на протеини во диетата доведува до „горење“ на мускулите, а воопшто, добро се влошува. Недостаток на железо доведува до анемија. Недостаток на гликоза го спречува мозокот, лицето станува летаргично, раздразливо и слабо спие “, вели консултант во исхраната, тренер за исхрана.