Неодамна, диетата со леќата се здоби со огромна популарност кај жените кои сакаат да изгубат тежина. Ова е моно -диета во која се дозволени само еден или два производи, дозволен е кефир за разновидност на менито. Дневната содржина на калории во диетата може да достигне скоро 1000 килокалории, што го забрзува процесот на губење на тежината заради силниот недостаток на енергетска вредност на диетата.
Бидејќи леќата е комплексен јаглени хидрати, ако не се појават диета, слабост и вртоглавица, како од протеински диети. Ова е прилично строга диета која ја исклучува гликозата и другите видови јаглени хидрати, затоа, диетата не се препорачува да издржи повеќе од една недела. За 7 дена можете да изгубите до 7 кг вишок тежина, во зависност од почетната тежина и начин на живот.
Според нутриционистите - секое моно -диета носи привремен ефект, доколку правилата за излез, прејадувањето се неправилно забележани, може да се појави спротивен ефект - прекумерна акумулација на маснотии по стрес оптоварување за организмот. Секоја диета има контраиндикации и неопходно е да се посвети посебно внимание на ова. Не секогаш брзото губење на тежината носи позитивен резултат. Мислењето на експертите за диетата, правилата на усогласеност и мерките на претпазливост, ќе научите понатаму.
Диета за леќата за 7 дена - Препораки на специјалисти
Квалификуваните нутриционисти препорачуваат да издржат строги диети не повеќе од три дена, но има отстапки во кои диетата нема да му наштети на телото. Но, не се вклучувајте во леќата повеќе од една недела. Во иднина, можете да оставите една леќата за растоварање ден во неделата. За жал, диетата е многу оскудна, бидејќи содржи само два производи. Половина од леќата во сува форма треба да се готви во вечерните часови. Во текот на денот, јадете каша во мали порции по два до три часа. Огромен плус е дека деловите можат да бидат во неограничени количини.
Важно е! Не заборавајте дека вишок на јаглени хидрати доведува до акумулација на маснотии, не треба да прејадувате. Последниот прием во текот на ноќта треба да биде не подоцна од три часа пред спиење. Но, не можете да јадете повеќе од наведената сума на ден, можете, под услов да имате сили за борба против прекумерна тежина.
На леќата, дозволено е да се користи до 1 литар кефир со еден процент во текот на денот. Производите можат да се комбинираат во една техника или одделно. Се препорачува да пиете 1, 5 - 2 литри чиста вода без гас. Диетата ја исклучува употребата на сол, шеќер, зачини и други подобрувачи на вкус.
Ако, предмет на диета, се јавуваат слабост и вртоглавица, специјалисти во областа на соодветна исхрана препорачуваат да поврзете лажичка мед наутро или неколку сушени плодови во диетата. Фактозата ќе ја даде потребната енергија за добро здравје. Секако, ова малку ќе го забави резултатот, но подобро е отколку да се добие дефект.
Придобивките од диетата
Главната предност е тоа што леќата добро се заситува и му обезбедува на телото постојано енергија во текот на денот. Леќата е богата со растителни влакна, помага да се нормализира работата на цревата, а Б витамини и ретинол (А) придонесуваат за одржување на тонот и еластичноста на кожата. Групата, имено јадрата, содржи не само витамини и елементи во трагови, туку и протеини од зеленчук. Во врска со кефир кој содржи лактобацили, житни култури помага во нормализирање на дигестивниот систем.
Недостатоци
Иако житарката содржи малку калории, имено, 110 kcal во готовата форма, тоа е комплексен јаглени хидрати, кои, со недостаток на моторна активност, можат да одат во маснотии. Затоа, важна состојба за губење на тежината со таква диета е физичката активност.
Бидејќи диетата исклучува сол, неделна диета помага, во поголема мера, да се отстрани водата од телото. По напуштањето на оваа диета, враќајќи се во вообичаената и диетата и солта, резултатот може да исчезне. За да ги добиете придобивките од леќата, нутриционистите препорачуваат да вклучите житни култури во дневна диета и да не јадат само за неа.
Растителниот протеин во леќата нема да замени животно, кое подобро е апсорбирано од телото. Маснотиите почнуваат да горат по три дена од диетата, па затоа е подобро да се издржи 7 дена. Тешкотијата на неделното ограничување во исхраната е што недостатокот на различни производи станува морално неподнослив, постои желба да се пробие.
Како да се готви леќата за диета
За оваа диета, се обезбедува специјално готвење, се истура со врела вода. За разлика од готвењето, овој метод ви овозможува да зачувате повеќе витамини, елементи во трагови и цврсти влакна. Треба да изберете зафат на зеленикаво-кафеава боја, тоа значи дека житарката не била пржена, а исто така не изгубила корисни својства.
Во вечерните часови, истурете 0, 5 кг леќата 1, 5 литри врела вода, покријте го со капак и топло ќебе, оставете го преку ноќ. Утрото, Крупа ќе биде подготвена за употреба.
Мени за леќата за една недела
Бидејќи диетата содржи само два дозволени производи, храната ќе биде иста за целата недела. Со исклучок на оние точки кога се јавува хипогликемија, недостаток на шеќер во телото и мора да поврзете суво овошје или мед. Во овој случај, слатките треба да се консумираат само наутро, тогаш шеќерот ќе биде целосно апсорбиран и нема да се депонира во маснотијата „складиште". Еве приближно мени за денот кога треба да се придржувате до целата недела.
Внимание! Бројот на порции се регулира независно, во согласност со заситеноста на телото, физичката активност, не ја надминува дневната содржина на калории. Дистрибуирајте ја потрошувачката на чиста вода во текот на денот рамномерно.
- Појадок: 250 g леќата, чаша кефир 1% или кафе без шеќер;
- Втор појадок: 250 g леќата, зелен чај;
- Ручек: 250 g леќата, кефир;
- Закуска: Кефир;
- Вечера: 250 g леќата;
- Доцна вечера: Кефир.
Неколку совети за ефикасно слабеење:
- Честопати јадете во мали делови, тогаш постојано ќе доживеете заситеност;
- Ако брзо се појави чувство на глад, пијте чаша вода;
- Ако леќата е здодевно и има искушение да се пробие во кој било производ, тогаш оставете го да биде зеленчук, некросен зеленчук, овошје (освен банана и грозје);
- Исто така, можете да го досадите чувството на глад со зелен чај или кафе без шеќер, таквите пијалоци не носат вишок калории и воопшто не се застрашувачки;
- Обидете се да издржите строго три дена диета, од тој момент телото почнува да зема енергија од резервите на маснотии. Ако се чувствувате добро, продолжете во ист дух. Ако се појави слабост, поврзете го дозволеното суво овошје, само 5-6 парчиња ќе бидат доволни, или 1 час мед.
Како да ја напуштите диетата со леќата
Секоја диета ќе стане неефикасна ако нагло излезете од тоа, има сè одеднаш. По недостаток на калории и хранливи материи, телото е во состојба да ги одложи сите ексцеси во резерва, во случај на глад. Затоа, не брзајте да ја завршите диетата.
На осмиот ден, поврзете парче тврд леб леб наутро. Потоа, во текот на денот, додадете зелен зеленчук. Овошјето може само наутро, а потоа, по 2-3 дена од крајот на диетата. Обидете се да се придржувате до оваа диета уште 1-2 недели, тогаш резултатот ќе биде фиксиран. Исклучете го алкохолот, сода, маснотии, брашно од диетата, инаку вратете ги изгубените тома.
Популарни прашања во врска со диетата со леќата
Губењето тежина на леќата е лесно? Колку е можно да се ресетира?
Обично за една недела трае до 7 кг, во зависност од почетната тежина. Колку е повеќе, толку е полесно да се изгуби тежината.
Што да направите ако воопшто не сакате да јадете каша?
Кога ќе се појави глад, телото ќе му биде драго на кој било производ, само за да ги задоволи потребите за заситеност. Ако не сакате да јадете, да заземат физичко образование, тогаш уморен организам, да ја вратите силата, ќе ви биде драго дури и да се леќа.
Колку леќата може да се јаде за еден ден?
Секој има свои навики во исхраната, некој јаде повеќе, и кој-помалку. Но, не надминувајте препорачаната половина килограм сув производ дневно.
Дали сос од соја на диета со леќата?
Бидејќи диетата ја исклучува солта, која е содржана во сосот, забрането е да се користи. Сосот е во состојба да ја одложи водата во организмот, тогаш процесот на слабеење ќе биде невидлив.
Дали е можно да се сол леќата?
Диетата целосно забранува сол. Затоа, доволно е да се издржи само 7 дена, по што, постепено солејте ги садовите.
Дали е дозволено да се готви леќата?
Предноста на леќата е едноставно преплавена со врела вода што се зачувани повеќето од витамини и елементи во трагови. Кога готвите, корисни својства на леќата значително се влошуваат, затоа не намалувајте, и толку оскудни во содржината на витамини, диета.
Дали кафето е дозволено на диета со леќата?
Кафето, како чајот, е дозволено со диета, но само без шеќер. Кафето е диуретик и може да биде добро управувано од вода, што помага да се забрза процесот на губење на течностите без диета со сол.
Може ли да јадам зеленчук?
Во диетата нема зеленчук. Но, ако е невозможно да се издржи моно -диет, и постои желба да се пробие, дозволен е зелен зеленчук.
Дали млекото е дозволено на оваа диета?
Млекото не е дозволено, лактозата (млеко шеќер) како дел од производот може да доведе до едем, одложување на вишокот на течност. Покрај тоа, тоа е шеќер, соодветно, дополнителни калории.
Дали е можно да се јаде јаболка или други овошја?
Предмет на диетата, забрането е овошје. Но, со остар преглед на силата, можете да дозволите зелено јаболко, затоа што има најмалку шеќер, за разлика од другите овошја.
Можете да седите на диета со леќата?
Со лактација, не можете да се придржувате до никаква диета, особено тешко. Диетите не само што ги влошуваат корисни својства и составот на млекото неопходно за бебето, туку и се заканува со престанокот на доењето.
Бремените жени можат да се придржуваат до диета со леќата?
Бремените жени во секое време се забранети од Монодиета, бидејќи сите супстанции добиени од мајки со храна се пренесуваат на фетусот преку плацентата. Недостатокот на исхрана на фетусот се заканува со сериозни последици. Само со препораката на докторот, со притисок на мајката, дозволено е деновите на леќата.